พฤษภาคม 17, 2022

Information@news

สาระและข่าวสาร

แค่ `ขยับ` เท่ากับ ‘ป้องกันโรค’

1 min read
 

หนุ่มสาวสมัยนี้ใครๆ ก็กลัวจะเสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมถามหา เอะอะก็ปวดหลัง ปวดหัว นิ้วล็อกไปตามๆ กัน

ดร.แพทริเซีย วาลเดส ศาสตราจารย์ด้านการบำบัดโรคจากเบย์เลอร์ คอลเลจ ออฟ เมดิซีน เลยแนะนำเคล็ดลับขยับกายเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่ต้องลุกออกจากโต๊ะทำงานไว้ 5 ข้อด้วยกัน…
– อย่านั่งตลอดเวลาลองเปลี่ยนพฤติกรรม ลองยืนหรือเดินขณะโทรศัพท์เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ หรือหากงานส่วนใหญ่ต้องคอยอ่านหน้าจอตลอดเวลาก็ลองแบ่งเวลาอ่านให้อยู่ช่วงเวลาเดียวไปซะ

– ฝึกหัดสูตร 20-20-20  หรือลองมองวิวไกลออกไป 20 นิ้วจากหน้าจอสัก 20 วินาที ในทุกๆ 20 นาที จะช่วยหลีกเลี่ยงโรคตาที่มาจากคอมพิวเตอร์ได้มากขึ้น

– ถึงแม้ว่าจะนั่งติดโต๊ะทั้งวัน แต่ก็ต้องนั่งอย่างมีบุคลิกภาพที่ดี หลังต้องตรงและถูกสุขลักษณะ เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับร่างกายได้

– อย่าให้ขนมขบเคี้ยวล่อลวงเรา หลายคนคงหิวหลังจากมื้ออาหารกลางวันผ่านพ้นไป ลองกินน้ำเปล่า 2 แก้ว และกินธัญพืชเล็กๆ น้อยๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ และถั่วลิสง ก็จะช่วยทำให้อาการอยากอาหารลดน้อยลงได้

– ปรับเปลี่ยนบริเวณโต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะหรือเก้าอี้ที่ดี ทั้งนี้ การเปลี่ยนแปลงอะไรเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจสร้างผลลัพธ์ที่ดีได้ ลองวางสิ่งของสีฟ้าไว้ใกล้ๆ กับโต๊ะ หรือกินอาหารด้วยจานสีฟ้า หรือตั้งเตือนให้ดื่มน้ำเปล่าทุกๆ 1 ชั่วโมงดูบ้าง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายเพียงเท่านี้ก็ลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้

ที่มา : หนังสือพิมพ์มติชน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

วิธีเลือกครีมกันแดด และ เทคนิคการใช้ครีมกันแดด
การเปลี่ยนชนิดใบอนุญาตรถจักรยานยนต์และรถยนต์(จากชั่วคราว1ปีเป็นส่วนบุคคล5ปี)
โรคใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีก อัมพฤกษ์ที่หน้า (Bell’s palsy) หญิงตั้งครรภ์ก็เป็นได้
สิทธิบัตรทอง คุ้มครองรักษาผู้ป่วยโรคไต ต่อชีวิตใหม่
คำถามยอดฮิต เมื่อจะต้องเช็คสิทธิ และใช้สิทธิบัตรทอง
200 ข้อคิดเพื่อชีวิตมีสุข
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับกฎหมายอาคารชุด
5 เทคนิคดูแลสุขภาพดวงตากับคอมพิวเตอร์
ยาเม็ดคุมกำเนิด รับประทานอย่างไร
รู้ไหม?อนุสาวรีย์ชัยเป็นมาอย่างไร ข้างในมีอะไร?
อำนาจหน้าที่ของคณะกรรมการนิติบุคคลอาคารชุด
เนื้องอกในมดลูก

You may have missed

error: Content is protected !!