ปลาทู แหล่งโปรตีนราคาถูก

ปลาทู แหล่งโปรตีนราคาถูก

  ไม่มีหมวดหมู่ admin


ปลาทูเป็นปลาที่มีสารอาหารมาก ในทะเลไทยปลาทูจะวางไข่บริเวณฝั่งตะวันตกของอ่าวไทยตั้งแต่จังหวัดประจวบ คีรีขันธ์ ชุมพร สุราษฎร์ธานี

ช่วงเดือนมกราคม-กุมภาพันธ์ของทุกปี และอพยพมาหากินและเจริญเติบโตในแหล่งที่มีอาหารสมบูรณ์ ในช่วงเดือนสิงหาคมธันวาคม ปลาทูเป็นแหล่งของสารอาหารประเภทโปรตีนที่ร่างกายต้องการ

โดยปลาทูสด 100 กรัม จะมีพลังงาน 140 แคลอรีโปรตีน 20 กรัม ไขมัน 6.7 กรัม แคลเซียม 170 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 60 มิลลิกรัม เหล็ก 11.9 มิลลิกรัม วิตามินบี1 0.03 มิลลิกรัม วิตามินบี2 0.62 มิลลิกรัม ไน อะซิน 9.2 มิลลิกรัม และวิตามินซี 9.2 มิลลิกรัม

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ปลาทูจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่ควรรับประทานอาหารชนิดอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

เห็ดตับเต่า(เห็ดทรัฟเฟิลไทย)
5 “ขั้นตอนการซื้อประกัน” สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยซื้อมาก่อน
แนวคิดและเทคนิคการพัฒนาคุณภาพอย่างต่อเนื่อง(CQI)
สื่อนอกเผย"13 เหตุ" คนไทยกินทั้งวันแต่ไม่อ้วน
การหัดขับรถครั้งแรกฝึกขับด้วยตัวเองสำหรับมือใหม่หัดขับ
มารู้วิธีง่ายๆ ในการเลือกซื้อรถมือสองกันเถอะ
ระวัง... อาหารโซเดียมสูง มาลดเค็มเพื่อต้านโรคกันเถอะ
ขอเชิญร่วมโครงการ "เรารักตับ" เพื่อตรวจหาไวรัสตับอักเสบบี
การฟ้องคดีลูกหนี้ค่าส่วนกลาง “ไม่เสียค่าธรรมเนียมศาล”
วิธีประหยัดน้ำมัน
โรคที่สามารถเกิดขึ้นกับหู
ขั้นตอนที่ควรรู้ เกี่ยวกับการซื้อรถยนต์ใหม่ป้ายแดง
error: Content is protected !!